Curves 運動觀

(教練手工活動月曆，圖片來源：橘子也有部落格)

經小橘的介紹認識了Curves這家專給女性同胞運動的店，我雖不能去，但對其中的一些運動觀念頗為認同，記錄如下。

• 「老化」是自然的隨著年紀增加而造成身體上的衰化。當肌肉衰退和骨骼密度降低時身體會變得不聽使喚。在心肺機能、免疫力下降後，容易感到疲倦體力不足。代謝能力與抵抗力減弱後少體變得不好，容易引起疾病的發生。另外，腦部機能也變的更低、記憶力不好，是自然的道理。

• 同樣70歲有的人看起來年輕，但是有的卻躺在床上。

• 生活習慣病也是因為運動不足所導致肥胖和代謝能力的降低。

• 皮膚狀況不好是因為血液循環不好。

• 血液循環不好也是由於運動不足所引起，最近的醫學也指出缺乏運動也會使痴呆更嚴重。

• 肌肉的多寡可以當成美容和健康的指標。

• 要提高基礎代謝必須增加肌肉。肌肉是扮演燃燒脂肪重要的角色。

• 下半身的肌肉量減少容易感到疲勞。

• 在過了30歲後的運動是為了不需要依賴他人自立生活，不帶給他人困擾所必須的。

• 需求排行榜：減重、瘦小腹、提升肌力、改善頸肩僵硬、穿回小size的衣服、提升體力、改善腰痛、改善膝蓋痛、減少壓力、降低血壓。

• 肌肉訓鍊+有氧運動+伸展運動組合式的均衡練習，一次進行30分鐘

說話，我也很喜歡教練手工活動月曆，真是太可愛了。