保健．紅棗枸杞茶

最近上班常會泡這樣的茶飲來喝，整理一下它的功效。

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紅棗枸杞茶功效及注意事項
枸杞泡法
哪些熱門茶飲不可以天天喝

棗 jujube
紅棗 red jujube, Chinese Date
枸杞 wolfberry, goji berry
紅棗枸杞茶 Chinese jujube Wolfberry Gerbal Tea

這兩種東西性平味甘，可解渴養肝，補中益氣，補虛清熱明目，算是不錯的東西。
突然發現百度上的資訊比wiki富邦，中國人的網路真是強盛起來了，他們人多嘛。

最適眼睛之視窗色調

一、在桌面點下滑鼠右鍵。
二、在彈出式選單點選「內容」。
三、點選「外觀」頁面。
四、點選「進階」，打開「進皆外觀」的設定視窗。
五、在「項目」的下拉式選單中選取「視窗」選項。
六、在「色彩1」的下拉式選單中選取「其他」選項。
七、輸入以下數值：色調85、濃度90、亮度205，按下「新增自訂色彩」。
八、選擇自訂色彩下的那個淡綠色方塊，按下「確定」。
九、在「進階外觀」及「顯示 內容」視窗中，都按下「確定」離開。
十、設定完畢～

常忘記設定，就貼上來做備份吧。

健腦和睡眠

1.有效閱讀

• 閱讀
• 思考、統整、消化
• 自我理解、形成概念
• 應用於生活中
• 有毅力執行且評估效果，加以調整

2.健康的睡眠

• REM（Rapid eye movement）淺眠：快速動眼期
• non-REM深眠：進入休息
• 睡前可：瀏覽隔日資料，寫下問題大概，讀書、背單字、寫日記
• 忌：思考壓力大或事關重大的事，看刺激性影像
• 宜：聽溫和音樂，做小操，以放鬆為宜
• 睡眠長度：定時，至少6小時，因人而異，能7.5~8小時為最佳

3.訓練額葉機能

• 功能：選擇、判斷、系統化
• 項目：做家事（要有判斷性的思考效率、機能性、優先順序、組織步驟等）
• 相異處：工作是接到命令按既定流程行為，做家事靠自己思考而靈活行動